Logga in här
!

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska. Läs mer i vår cookiepolicy.

Läs mer
Expressen

    Svartvinbärssmoothie & grön smoothie

    Betyg: 3/5 Sätt ditt betyg. 6 st har redan röstat
    Svartvinbärssmoothie & grön smoothie
    Foto: Wolfgang Kleinschmidt
    Elisabeth Johansson

    Detta är också gott

    Focaccia med spenat Mitt Kök 3/5
    Brytbröd med valnötter Mitt Kök 4/5
    Pösiga bananplättar med chokladsås Mitt Kök 30 min 3/5
    Mjukt pannbröd Mitt Kök 30 min 4/5
    Snapsinlagd sill Mitt Kök 20 min 3/5
    Limeplättar med blått vallmofrö Mitt Kök 30 min 5/5

    Svarta vinbär är laddade med vitamin C, en antioxidant som behövs för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Servera smoothien med rawnola.

    frukost mellanmål brunch nyttigt smoothie och juice havregryn svarta vinbär

    Ingredienser

    4 portioner

    Rawnola

    • 4 dadlar
    • 2 dl havregryn
    • 1-2 tsk acaipulver
    • 2 tsk blåbärspulver
    • 1 msk chiafrön
    • 1 msk hampa eller sesamfrön

    Svartvinbärssmoothie

    • 2 bananer
    • 2 dl svarta vinbär, frysta
    • 2 dl grekisk yoghurt eller havreyoghurt
    • 1 msk flytande honung

    Grön smoothie

    • 2 bananer
    • 2 avokado
    • 2 tsk chlorella, spirulina eller vetegräspulver
    • 1 msk flytande honung
    • eventuellt limesaft

    Till garnering

    • svarta och röda vinbär
    • mynta
    • eventuellt ätliga blommor, till exempel pelargon, nejlika eller rosenblad

    Så här gör du

    1. Rawnola: Kärna ur och hacka dadlarna. Lägg dem i en mixer och mixa, tillsätt havregryn, acaipulver, blåbärspulver, chiafrön och hampa eller sesamfrön. Mixa ihop allt till en grynig massa.
    2. Svartvinbärssmoothie: Skala, skiva och frys in bananer i minst 4-5 timmar. Mixa bananerna med vinbären och tillsätt yoghurt och honung.
    3. Grön smoothie: Skala, skiva och frys in bananer i minst 4-5 timmar. Skala och kärna ur avokadon. Mixa bananerna med avokadon. Tillsätt chlorella, spirulina eller vetegräspulver honung och eventuellt limesaft.
    4. Servering: Lägg upp svartvinbärssmoothien och den gröna smoothien i skålar. Garnera med vinbär och strö över rawnola. Servera resten av rawnolan i en skål vid sidan om. Lägg på mynta och blomblad.
    Du kanske även gillar
    Wienerkorvcroissanter Mitt Kök 30 min 3/5
    Ägg & avokadokräm på rostat bröd Lena Söderström 4/5
    Nötiga scones Lena Söderström 30 min 4/5
    Ryska brunchblinier med forellrom & smetana Lena Söderström 60 min 4/5
    Minidosas – indiska pannkakor Mitt Kök 45 min 4/5
    Harcha – marockanska mannagrynsbröd Mitt Kök 30 min 3/5
    Frittata med salsiccia Elisabeth Johansson 20 min 4/5
    Äggmuffins med spenat och parmaskinka Elisabeth Johansson 30 min 3/5
    Glutenfria vinbärsscones Elisabeth Johansson 25 min 4/5
    Omelett med provensalska grönsaker – recept Lena Söderström 25 min 4/5
    Rostat bröd med krämig äggröra, cheddar, avokado & picklad chili Mitt Kök 25 min 4/5
    Toast med jordnötssmör, skivad banan & lönnsirap Mitt Kök 60 min 4/5
    Populära recept
    Solgul fisksoppa med torsk och lax Mitt Kök 4/5
    Krämig pastasås med räkor Mitt Kök 30 min 4/5
    Citronpaj – recept på syrlig och god paj Elisabeth Johansson 50 min 3/5
    Lövbiffsgryta – recept Mitt Kök 2 tim 4/5
    Pizza bianca med crème fraiche & löjrom Mitt Kök 40 min 3/5
    Sillsmörgåstårta med apelsin & basilika Mitt Kök 25 min 4/5
    Ingefärsshot – recept Swenor 20 min 4/5
    Gratäng med chorizo & paprika Mitt Kök 4/5
    Grillad entrecôte Mitt Kök 45 min 4/5
    Potatissallad med örtdressing Mitt Kök 25 min 4/5
    Marängtårta med grädde och hallon Mitt Kök 50 min 4/5