Bli medlem på Mitt Kök helt gratis.
  • Spara obegränsat antal recept
  • Ladda upp egna recept
  • Kommentera recept

Logga in här
!

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska. Läs mer i vår cookiepolicy.

Läs mer
Expressen
Bli medlem

    Supersnabba proteinfrallor

    Betyg: 4/5 Sätt ditt betyg. 204 st har redan röstat
    Supersnabba proteinfrallor
    Lovisa Berg

    Detta är också gott

    Pudding med pepparkakor och maräng Baka med Magi 40 min 5/5
    Chokladbomber för varm choklad Baka med Magi 30 min 4/5
    Hasselnötsmarsipan med smak av clementin CarpeDomani 4 min 5/5
    Ricotta julkakor Baka med Magi 60 min 4/5
    Stekta nudlar med ägg och vitlöksstekta champinjoner JulianT 30 min 4/5
    Granola bars Baka med Magi 60 min 4/5

    Om du är som jag, en riktig brödjunkie, men inte vill proppa i dig en massa socker är dessa superenkla hälsofrallorna ett sjukt bra alternativ. Tar max tjugo minuter att göra ! Har du inte proteinpulver går det jätte bra att byta ut mot hälften linfrön och hälften havregryn.

    lättlagat baka nyttigt billigt bröd 5:2 ägg

    Ingredienser

    4 frallor
    • 1/2 dl grahamsmjöl
    • 1 dl havregryn
    • 1 tsk krossade linfrön
    • 1 ägg
    • 30 g vaniljprotein
    • 70 g lättkvarg

    Så här gör du

    1. Sätt ugenen på 175 grader. Rör ihop alla torra ingredienser och tillsätt sedan ägg och kvarg. Smeten ska vara kladdig. Lägg bakplåtspapper på en plåt och klicka ut fyra frallor. Grädda i mitten av ugnen i 10-15 min.
    6 kommentarer om "Supersnabba proteinfrallor"
    • Tina
      Tina

      Vaniljprotein?? Vad är det, går den att utesluta eller ersätta?

    • Keckaa
      Keckaa

      Är det vaniljprotein som är ”proteinpulver” som nämns i inledningen? Som alltså kan ersättas med havregryn och linfrö?

    • Ida85
      Ida85

      Går det att byta ut ägg och kvarg mot något vegansk alternativ?

    • Jenni Matèrn
      Jenni Matèrn

      Jag har beställt proteinpulver med vaniljsmak (Holistic), helt osötat och supergott.
      Brukar blanda det i smoothie till hela familjen, drygt och helt naturligt vassleprotein.

    • Tom Persson
      Tom Persson

      Har du inte vaniljprotein går det jätte bra att byta ut mot hälften linfrön och hälften havregryn.

    Du kanske även gillar
    Quiche med julskinka Lena Söderström 45 min 3/5
    Rimmad lax – enkelt recept Lena Söderström 15 min 4/5
    Lättlagad variant av Janssons frestelse Lena Söderström 35 min 4/5
    Köttbullar med brynt smör och kryddpeppar Lena Söderström 30 min 2/5
    Rödbetskräm med valnötter Lena Söderström 10 min 3/5
    Coleslaw och äppelsallad Lena Söderström 20 min 4/5
    Matjessill i krämig äppelsalsa Lena Söderström 15 min 4/5
    Örtsill med rom Lena Söderström 15 min 3/5
    Räkröra med rödlök och rosépeppar Lena Söderström 15 min 3/5
    Negroni Winter Warmer – varm vinterdrink Mitt Kök 5 min 4/5
    Vegetarisk ”julskinka” med äppelchutney Mitt Kök 30 min 4/5
    Kolbulle Mitt Kök 20 min 4/5
    Populära recept
    Crêpes med färsfyllning Mitt Kök 55 min 3/5
    Fiskgryta med lax och räkor Mitt Kök 45 min 4/5
    Italienska köttbullar med spagetti Mitt Kök 45 min 4/5
    Köttfärsbiffar med kantarellsås Mitt Kök 50 min 4/5
    Ugnsbakade ägg med tomatsås Lena Söderström 50 min 4/5
    Kanelbullesockerkaka Mitt Kök 40 min 4/5
    Kolakaka med flingsalt Mitt Kök 60 min 4/5
    Raggmunk med rårörda lingon Mitt Kök 60 min 3/5
    Fryst pepparkaksrulle med lingongrädde Mitt Kök 35 min 4/5
    Saffransrutor i långpanna Mitt Kök 35 min 4/5
    Saffransbullar – enkla och saftiga Roy Fares 50 min 4/5