Bli medlem på Mitt Kök helt gratis.
  • Spara obegränsat antal recept
  • Ladda upp egna recept
  • Kommentera recept

Logga in här
!

Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy som beskriver hur vi behandlar personuppgifter.

Läs mer
Expressen
Bli medlem

    Supersnabba proteinfrallor

    Betyg: 4/5 Sätt ditt betyg. 152 st har redan röstat
    Supersnabba proteinfrallor
    Lovisa Berg

    Detta är också gott

    Min enklaste korvgryta Lovisa Berg 4/5
    Taco kyckling Isabella Ekroth 40 min 4/5
    Plankstek
 – recept Mitt Kök 55 min 3/5
    Dadelkokokosbollar Stina Patetsos 20 min 4/5
    Vegetarisk lasagne På mitt lilla sätt 3/5
    Kyckling och fullkornspasta i en kastrull Urtekram Sverige 4/5

    Om du är som jag, en riktig brödjunkie, men inte vill proppa i dig en massa socker är dessa superenkla hälsofrallorna ett sjukt bra alternativ. Tar max tjugo minuter att göra ! Har du inte proteinpulver går det jätte bra att byta ut mot hälften linfrön och hälften havregryn.

    lättlagat baka nyttigt billigt bröd 5:2 ägg

    Ingredienser

    4 frallor
    • 1/2 dl grahamsmjöl
    • 1 dl havregryn
    • 1 tsk krossade linfrön
    • 1 ägg
    • 30 g vaniljprotein
    • 70 g lättkvarg

    Så här gör du

    1. Sätt ugenen på 175 grader. Rör ihop alla torra ingredienser och tillsätt sedan ägg och kvarg. Smeten ska vara kladdig. Lägg bakplåtspapper på en plåt och klicka ut fyra frallor. Grädda i mitten av ugnen i 10-15 min.
    6 kommentarer om "Supersnabba proteinfrallor"
    • Tina
      Tina

      Vaniljprotein?? Vad är det, går den att utesluta eller ersätta?

    • Keckaa
      Keckaa

      Är det vaniljprotein som är ”proteinpulver” som nämns i inledningen? Som alltså kan ersättas med havregryn och linfrö?

    • Ida85
      Ida85

      Går det att byta ut ägg och kvarg mot något vegansk alternativ?

    • Jenni Matèrn
      Jenni Matèrn

      Jag har beställt proteinpulver med vaniljsmak (Holistic), helt osötat och supergott.
      Brukar blanda det i smoothie till hela familjen, drygt och helt naturligt vassleprotein.

    • Tom Persson
      Tom Persson

      Har du inte vaniljprotein går det jätte bra att byta ut mot hälften linfrön och hälften havregryn.

    Du kanske även gillar
    Populära recept
    Purjolökspaj Mitt Kök 40 min 4/5
    Kladdkaketårta i långpanna Lena Söderström 45 min 3/5
    Dubbelmarinerad fläskfilé med fransk potatissallad Lena Söderström 60 min 3/5
    Nikkaluoktasoppa – recept Lena Söderström 45 min 3/5
    Morot- och fetaostbiffar Jennies Mat och Bak 30 min 3/5
    Asiatiska fish cakes med thailändskt ris – I köket med Therese Therese Mattisson 30 min 4/5
    Äppelpajkladdkaka – recept Mitt Kök 45 min 4/5
    Kärleksmums – klassiskt recept Mitt Kök 30 min 4/5
    Pizzasallad – bästa receptet Mitt Kök 10 min 4/5
    Dumlekakor – enkelt recept Mitt Kök 30 min 4/5
    Krämig kycklinggratäng Mitt Kök 40 min 4/5
    Smörgåstårta med skinka och leverpastej – recept Mitt Kök 30 min 4/5