Bli medlem på Mitt Kök helt gratis.
  • Spara obegränsat antal recept
  • Ladda upp egna recept
  • Kommentera recept

Logga in här

Fröknäcke

Betyg: 3/5 Sätt ditt betyg. 11 st har redan röstat

Ingredienser

16 bitar
  • 1 1/2 dl solroskärnor
  • 1 dl pumpafrön
  • 2 dl sesamfrön
  • 2 dl hela linfrön
  • 2 msk fiberhusk
  • 4 dl vatten
  • 1/2 dl rapsolja
  • 1 tsk salt

Så här gör du

  1. Sätt ugnen på 150 grader.
  2. Lägg bakpapper på en plåt. Blanda alla torra ingredienserna i en bunke. Koka upp vatten och tillsätt rapsolja.
  3. Häll vätskan över fröblandningen, rör om ordentligt. Låt stå och svälla 5 minuter. Stjälp upp på plåten och sprid ut tunt med slickepott eller en stekspade av metall.
  4. Grädda i mitten av ugnen i cirka 45 minuter. Ta ut och skär ut skivor, gärna med en pizzaskärare. Låt torka i ugnen på eftervärme med ugnsluckan på glänt.