Bli medlem på Mitt Kök helt gratis.
  • Spara obegränsat antal recept
  • Ladda upp egna recept
  • Kommentera recept

Logga in här

Mellanmål – bästa recepten för dig som tränar

Mellanmål – bästa recepten för dig som tränar
Mellanmål är något alla mår bra av att äta. Och särskilt viktigt är det för dig som tränar. Här är supergoda recept på bra mellanmål som mättar direkt och ger dig ny energi.

Ny månad, nytt liv? Nja, kanske inte men visst är det bra att tänka på sig själv och sitt välmående. Förutom sömn och träning är bra mat a och o.
Och särskilt viktigt är att du fyller på med välgörande mat efter ditt träningspass.
Gillar du yoga, älskar att åka skidor eller är en biten löpare? Oavsett vilken fysiskt aktivitet du gillar är ett bra mellanmål guld för din trötta kropp. Här har vi samlat de bästa recepten på enkla, bra mellanmål som gör dig mätt, stark och glad.

Bästa mellanmålet före och efter träning

Ladda med protein före och efter dina aktiviteter. Allt blir så mycket roligare och enklare med extra energi i kroppen!

Välj träningskläder som sitter skönt och gör dig glad

Träningskläder som sitter bra och som gör att du känner dig fin gör träningen mycket enklare. Satsa på bra passform och hållbara material som tål att användas om och om igen.

Annons: Löpartights från Peak PerformanceLäs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Träningstights från Casall, Afound. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Träningstights från Röhnish, AfoundLäs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Sportbh från Kari Traa, SportamoreLäs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Vattenflaska i glas med gummigrepp från Röhnish, AfoundLäs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Löpartröja från Nike, ÅhlensLäs mer och köp här! (Extern länk)

Perfekt mellanmål ta med i träningsväskan

Unna dig ett gott mellanmål efter joggingrundan, promenaden, cross fit-passet eller skidturen. Välj ett som är lättlagat – mellis vill man kunna äta direkt.

Gör den här hemma och ta med i en flaska på träningen.

Håll koll på dina aktiviteter och din sömn – roligt och enkelt med en smart klocka

Förutom bra träningskläder som funktionella tights och träningsskor anpassade efter just dina fötter är en träningsklocka av något slag en välkommen ”coach” när du tränar. Här hittar du en massa funktioner som tillsammans med rätt mat och dryck hjälper dig att må ännu bättre.

Annons: Tights Cherry från Björn Borg. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Yogamatta för skönt underlag när du tränar, från Casall, Afound. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Håll koll på stegen med en träningsklocka. Fitbit Versa Lite hittar du på Ellos. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Lätta träningsskor från adidas, EllosLäs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Analysera din sömn och mät dina fysiska aktiviteter med GPS-klockan Polar Ignet från Polar. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Läs också: Så blandar du din egen vätskeersättning

Mellis du fixar redan kvällen innan

Ladda med chiafrön efter skidturen, långloppet  eller yogapasset – det är du så värd.

En ryggsäck du kan springa i är en smart investering om du vill ta dig från A till B med lätt packning och vatten. Men allra viktigast när du rör på dig är bra skor – det är en investering som är värd vartenda öre. Skorna ska bära hela dig så ta hand om fötetrna väl.

Annons: Lätt vätskeryggsäck som rymmer 6 L packning, från Salomon, EllosLäs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Neutral löparsko ”Triumph Iso 5” från Saucony, Sportamore. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Sömlös sportbehå från Stay in place, Åhléns. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Träningstopp, basplagg med huva, Peak Performance. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Läs också: Så gör du enkla mellanmålsbars
Läs också: Mellanmål för dig som älskar yoghurt
Läs också: Chiasmoothie – massor av olika recept