Logga in här

Mellanmål – bästa recepten för dig som tränar

Mellanmål – bästa recepten för dig som tränar
Mellanmål är något alla mår bra av att äta. Och särskilt viktigt är det för dig som tränar. Här är supergoda recept på bra mellanmål som mättar direkt och ger dig ny energi.

Ny månad, nytt liv? Nja, kanske inte men visst är det bra att tänka på sig själv och sitt välmående. Förutom sömn och träning är bra mat a och o.
Och särskilt viktigt är att du fyller på med välgörande mat efter ditt träningspass.
Gillar du yoga, älskar att åka skidor eller är en biten löpare? Oavsett vilken fysiskt aktivitet du gillar är ett bra mellanmål guld för din trötta kropp. Här har vi samlat de bästa recepten på enkla, bra mellanmål som gör dig mätt, stark och glad.

Bästa mellanmålet före och efter träning

Ladda med protein före och efter dina aktiviteter. Allt blir så mycket roligare och enklare med extra energi i kroppen!

Välj funktionella träningskläder som sitter skönt

Foto: Haglöfs, Peak performance, H&M

Träningskläder som sitter bra och som gör att du känner dig fin gör träningen mycket enklare. Satsa på bra passform och hållbara material som tål att användas om och om igen.

Annons: L.I.M Crown Jacket i tåligt lättviktsmaterial, Haglöfs. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: HIT träningsjacka, Peak Performance. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Annons: Ribbat träningslinne i återvunnen polyester, H&M. Läs mer och köp här! (Extern länk)

Perfekt mellanmål ta med i träningsväskan

Unna dig ett gott mellanmål efter joggingrundan, promenaden, cross fit-passet eller skidturen. Välj ett som är lättlagat – mellis vill man kunna äta direkt.

Gör den här hemma och ta med i en flaska på träningen.

Läs också: Så blandar du din egen vätskeersättning

Mellis du fixar redan kvällen innan

Ladda med chiafrön efter skidturen, långloppet  eller yogapasset – det är du så värd.

Glöm inte reflexer & bra grepp

På väg till och från träningslokalen eller när du är ute och går eller springer – se alltid till att du syns. Reflexer, plagg med reflekterande inslag och lampor, allt som gör att du syns i mörkret är bra. Välj det som passar dig bäst. Och så ett par skor med bra grepp – de gör både promenad och träning roligare och enklare. Välj gärna ett par som även de har reflekterande detaljer.

Reflextofs från Firefly Reflectors, Designtorget. Mössa med reflexer från Smart in the Dark, Åhléns. Laddbar pannlampa från Ledsavers, Kjell & Company. Trailsko ”Haze” från Icebug med reflekterande detaljer. Finns i dam- och herrmodell.

Läs också: Så gör du enkla mellanmålsbars
Läs också: Chiasmoothie – massor av olika recept