Bli medlem på Mitt Kök helt gratis.
  • Spara obegränsat antal recept
  • Ladda upp egna recept
  • Kommentera recept

Logga in här

Här är maten som får dig att leva längre

Okinawa i Japan är en av platserna i världen där man lever längst. Invånarna blir ofta 100 år gamla. Maten tros vara en bidragande orsak till det långa livet. Nu lanseras den okinordiska matfilosofin som hämtat inspiration från Okinawa. Här är maten som kan få dig att leva längre.

Basen i den okinordiska maten är vegetarisk. Det är fritt fram att äta massor av grönsaker men också hela korn och gryn samt en del fisk, skaldjur, kyckling och vegetabiliska fetter. Matfilosofin bygger på fem delar. Så här gör du för att följa dieten!

Ät med jämna mellanrum

Ät med jämna mellanrum

Grundregeln är att äta frukost, lunch och middag samt två mellanmål per dag. Försök att alltid äta kring samma tider, på så sätt vänjer sig kroppen vid rytmen och risken att du blir hungrig minskar. Tricket är att fylla på med tillräckligt med energi men inte för mycket så att du håller dig mätt under hela dagen.

1 av 5

Läs också: Maten som gör dig stark och bygger muskler

Läs också: Maten som får dig att sova gott

Källa: Foodoki

Runt om i världen finns det flera så kallade blå zoner, det vill säga områden där en stor del av befolkningen lever väldigt länge.

De fyra blå zonerna är Okinawa i Japan, Sardinien i Italien, Ikaria i Grekland och Nicoyahalvön i Costa Rica.

Källa: Ica

 

Annons: