Bli medlem på Mitt Kök helt gratis.
  • Spara obegränsat antal recept
  • Ladda upp egna recept
  • Kommentera recept

Logga in här

6 livsmedel som motverkar stress och gör dig lugnare

Visste du att det faktiskt finns mat som kan motverka stress? Värt att tänka på när vardagen tuffar på i 110 och man lätt väljer att stoppa i sig allt annat än det som är bra för kroppen. De här livsmedlen kan lindra båda stress, ångest och depression. Får du i dig tillräckligt?
Lax

Lax

Det har visat sig att omega-3-fettsyror kan reducera inflammationer i hjärnan och antas därför kunna lindra ångest, det skriver CNN. Omega 3-syrorna ökar mängden serotonin som är bra för kroppen samtidigt som de sänker nivån av stresshormonerna adrenalin och kortisol. Därför bör man vid stress äta mat som innehåller hälsosamma fetter som till exempel lax och annan fet fisk.

Recept: Lasagne med lax och spenat

1 av 6

Läs också: Därför ska du ha citron vid sängkanten

Läs också: Därför ska du sluta dricka läsk

Källa: iForm, MåBra, Hälsoliv, Livsmedelsverket

Det finns även mat och dryck du ska undvika när du är stressad. Som exempelvis kaffe och andra drycker med koffein så som olika sorters läsk. Heller inte alkohol är bra för kroppen när du är stressad. Och lösgodis? Nej, det är heller inte inte särskilt bra för dig.

Annons: