Bli medlem på Mitt Kök helt gratis.
  • Spara obegränsat antal recept
  • Ladda upp egna recept
  • Kommentera recept

Logga in här

Svartvinbärssmoothie & grön smoothie

Betyg: 5/5 Sätt ditt betyg

Svarta vinbär är laddade med vitamin C, en antioxidant som behövs för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Servera smoothien med rawnola.

Ingredienser

4 portioner

Rawnola

  • 4 dadlar
  • 2 dl havregryn
  • 1-2 tsk acaipulver
  • 2 tsk blåbärspulver
  • 1 msk chiafrön
  • 1 msk hampa eller sesamfrön

Svartvinbärssmoothie

  • 2 bananer
  • 2 dl svarta vinbär, frysta
  • 2 dl grekisk yoghurt eller havreyoghurt
  • 1 msk flytande honung

Grön smoothie

  • 2 bananer
  • 2 avokado
  • 2 tsk chlorella, spirulina eller vetegräspulver
  • 1 msk flytande honung
  • eventuellt limesaft

Till garnering

  • svarta och röda vinbär
  • mynta
  • eventuellt ätliga blommor, till exempel pelargon, nejlika eller rosenblad

Så här gör du

  1. Rawnola: Kärna ur och hacka dadlarna. Lägg dem i en mixer och mixa, tillsätt havregryn, acaipulver, blåbärspulver, chiafrön och hampa eller sesamfrön. Mixa ihop allt till en grynig massa.
  2. Svartvinbärssmoothie: Skala, skiva och frys in bananer i minst 4-5 timmar. Mixa bananerna med vinbären och tillsätt yoghurt och honung.
  3. Grön smoothie: Skala, skiva och frys in bananer i minst 4-5 timmar. Skala och kärna ur avokadon. Mixa bananerna med avokadon. Tillsätt chlorella, spirulina eller vetegräspulver honung och eventuellt limesaft.
  4. Servering: Lägg upp svartvinbärssmoothien och den gröna smoothien i skålar. Garnera med vinbär och strö över rawnola. Servera resten av rawnolan i en skål vid sidan om. Lägg på mynta och blomblad.