Bli medlem på Mitt Kök helt gratis.
  • Spara obegränsat antal recept
  • Ladda upp egna recept
  • Kommentera recept

Logga in här

Rostade pumpafrön

Betyg: 3/5 Sätt ditt betyg. 4 st har redan röstat

Ett grundrecept på hur du tar tillvara pumpafrön (även kallade pumpakärnor) och gör ett enkelt, nyttigt och supergott snacks. Att rosta pumpafrön i ugn är superenkelt och blir hur gott som helst.

Testa att smaksätta pumpakärnorna med dina favoritkryddor – exempelvis vitlök, chilipulver, kanel eller ingefära. Bara fantasin sätter gränser! Pumpakärnorna är perfekta att ha på morgonfilen eller yoghurten, till mellanmål eller som nyttigt snacks.

Baka supergod pumpapaj till efterrätt till halloweenfesten. Testa det här receptet!

Bröd med pumpakärnor, här är ett enkelt recept

Ingredienser

1 plåt
  • 3 dl pumpafrön
  • 1,5 msk olja
  • 1,5 tsk salt

Så här gör du

  1. I ugnen: Sätt ugnen på 175°. Skölj pumpafröna noga i vatten. Blanda pumpafröna, oljan, saltet och eventuella kryddor i en bunke.
  2. Häll sedan ut pumpafröna på en plåt med bakplåtspapper. Försök se till så att pumpafröna inte ligger för mycket på varandra, då blir de inte lika knapriga. Rör om ett par gånger så de inte bränns. Rosta i 20-30 minuter. Fröna är färdiga när de har fått en gyllenbrun färg.
  3. I stekpannan: Skölj pumpafröna noga i vatten. Blanda pumpafröna, oljan, saltet och eventuella kryddor i en bunke. Stek sedan fröna i en het och torr stekpanna i cirka 5 minuter, eller tills de blivit gyllenbruna.