Bli medlem på Mitt Kök helt gratis.
  • Spara obegränsat antal recept
  • Ladda upp egna recept
  • Kommentera recept

Logga in här

Plättar med havtorn

Betyg: 5/5 Sätt ditt betyg

Att laga plättar och hålla vikten är lätt som en plätt! cirka 250 kcal (cirka 300 kcal för män)
. Passar 5:2 & LCHF.

Ingredienser

1 portion
  • 1 ägg
  • 3/4 dl kokoskräm
  • 1/4 vatten
  • 1/2 msk fiberhusk
  • lite smör att steka i
  • 3 msk havtorn(extra för män: 2 msk kesella)

Så här gör du

  1. Mixa ägg, kokoskräm, vatten och fiberhusk med stavmixer eller elvisp.
  2. Stek i plättjärn eller i vanlig stekpanna.
  3. Det blir två stora pannkakor eller 8-10 plättar.
  4. Servera med havtorn.